Die Macht der Gewohnheit. Du möchtest mehr Sport machen und dir fällt es schwer, dauerhaft dran zu bleiben?
Die Macht der Gewohnheit. Du möchtest mehr Sport machen und dir fällt es schwer, dauerhaft dran zu bleiben?
Folgende Tipps unterstützen dich dabei, dein Workout als feste Routine in deinem Alltag zu integrieren:
Triff eine bewusste Entscheidung. Von nichts kommt für gewöhnlich nichts.
Setze dir realistische und konkrete Ziele, bspw. wie oft du in der Woche Laufen, Radfahren oder im Fitnessstudio trainieren willst.
Bereite alles vor! Wenn du nach der Arbeit erst einmal einen Zwischenstopp auf der Couch machst, anstatt direkt ins Fitnessstudio zu gehen oder zuhause mit dem Workout zu starten, ist die Gefahr groß, dass du dein Training bleiben lässt. Am besten du packst deine Tasche vorher schon oder stellst dir dein Equipment bereit.
Leg dir eine Playlist mit deinen Lieblingstiteln an. Besonders schnelle Rhythmen bewirken einen Adrenalinschub, sodass du am liebsten gleich dein Workout startest.
Dokumentiere deine Fortschritte und erzähl anderen davon!
Und zu guter Letzt: Belohn dich! Pack dir einen unserer Powerriegel in deine Tasche und genieße ihn nach dem Training.
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